Reencuentros

Domingo, día de tirada larga. Tras unos días grises, presididos por la caída del líquido elemento, el día amanece despejado. Quizás ese sol, también haya conseguido alejar algo los nubarrones que sobre la rutina de entrenamiento se habían instalado. Tras 10 días de tener entre algodones a mi tibia izquierda, hoy a tocado salir a probar el estado de la misma. El día anterior había quedado con Ismael para ir a rodar al monte, por el momento intentare que mis pies toquen terreno mas mullido que el duro asfalto. La perspectiva de compartir el rodaje con alguien me anima a levantarme de la cama, además se habían añadido dos componentes más al grupo de entreno: Gonzalo y Francisco. La mañana pinta bien.

A la hora convenida estoy en la puerta de Ismael, nos damos el parte de novedades nocturno, consistente en contarnos como ha tenido a bien dormir la familia jeje. Pasamos a recoger a Gonzalo y Francisco y nos vamos para el monte. Hace una mañana ideal para correr, terreno blando por las últimas lluvias y mañana soleada, aunque algo fría. Las dudas acerca de la cantidad de ropa se disipan tras los primeros metros.

El ritmo es cómodo permite ir charlando animadamente: ritmos, próximas carreras, algún chiste de Gonzalo, a este último lo llevamos sujeto con correa, creo que es la primera vez que rueda como dios manda. Ese es el consuelo que nos queda a los que no gastamos ritmos vertiginosos, pensar que nuestro ritmo es el mas idóneo para entrenar.

Yo ando pendiente de la más minima señal de mi tibia para parar. No me molesta, salvo algún pinchazo a modo de recordatorio de lo que tengo ahí. Decido hacer solo 10 Km., no quiero forzar en el reencuentro con el running. Francisco acaba conmigo, mientras Ismael y Gonzalo continúan, en compañía de Martínez. A Ismael se le nota la pequeña regularidad que ha conseguido alcanzar en los éntrenos, cosa de la que me alegro, ya que se lo complicado que es cuadrar el puzzle para poder salir a sufrir un rato.

En la vuelta al pueblo, ya comentamos la salida del próximo día: Media Marathon de Miguelturra. Veremos.

Dolores y correcciones

La semana esta siendo durilla, a los dolores articulares, se unen los dolores de cabeza y preocupaciones por la reforma, aderezado por el clima de desconfianza que ha levantado el nº 2 del PP regional con sus declaraciones. Que no hay dinero, pues nada cerremos el país, o en este caso la región, cerremos Institutos, colegios, hospitales, centros de salud, etc, eso si los altos cargos a cobrar su minuta, y si tienen varios cargos su minuta por cada uno de ellos.

Además ando en plena temporada alta: examenes, recuperaciones, correcciones y finales. Le das mil vueltas a cada examen, lo haces tu, lo ves difícil, lo cambias, lo ves fácil, lo miras y lo remiras para al final decepción al canto cuando te pones a corregir. Lo peor de todo es pensar en lo que hay fuera y viendo la vida pasar, en fin..........

A ultima hora de la tarde he decidido salir a trotar un rato, las piernas me dolían horrores, por lo que he cambiado el rodaje de 1 hora por solo 40', algo vivos pero recuperadores. Y me ha ido bien, he soltado peso en las piernas y en la cabeza.

7 km en 40'.

Llegan los finales.

Ya estamos en Junio. Mes de revalidas y examenes. Mes de alegrías y llantos, ultimamente ni una cosa ni la otra. Alegrías cada vez se dan menos y llantos ya casi no se provocan. Con todo este mes me gusta, siempre lo paso mal por el tema de la alergia, pero esta año parece que lo llevo algo mejor, además a diferencia de otros años, llegado este mes aun sigo saliendo a correr, con lo que me debo alegrar.

Este año parece que mi inscripción a la Hoz del Huecar no caerá en saco roto y podre ir. Creo que ya han sido dos, las veces que he realizado la inscripción y al final no he podido asistir. Un año por la oposicion y otro año por motivos alergicos.

Este mes quedaba realizar trabajo de calidad, afinar los ritmo pare alcanzar el 4:30, lo veo lejano la verdad, pero seguiré probando por si acaso. Esta semana tocaba trabajo tranquilo.

El miércoles 5 series de 1000, no me salieron en progresión, como siempre, y en las pares tuve que pelearme con el viento, pero al final al ver el "chino", veo que me han salido todas en torno a 4.15, así que puede que con un poco de suerte en un mes este a punto para el siguiente listón.

Hoy me he limitado a rodar un poco para soltar piernas. El resto del entrenamiento lo he completado trabajando las lumbares ayundando a Diego a soltarse a andar.

El domingo solo queda disfrutar del impresionante recorrido que dicen tiene la Hoz del Huecar, ya contare.

No me lo puedo creer........

Todo este tiempo felicitandome por no haber sufrido parones, y resulta que a falta de una semana para la siguiente carrera objetivo, catarro al canto. Y no un catarro como el ultimo, que ya me costo no poder ir a la media de La Roda, sino un catarro de lo mas completito con su fiebre y todo. Vamos de quedarse uno en cama. Asi que a falta de 5 dias para la media, llevo ya cuatro sin calzarme las zapatillas y tomando antibioticos. Solo espero mejorme un poco para al menos ir a correrla, aunque el objetivo de 1h 45' quede ya algo lejos.

Empezaron a caer las bombas¡¡¡

Esta semana ha marcado el comienzo de los continuos quebraderos de cabeza. Los albañiles ya están en casa. Como era de esperar han comenzado derribando. En un par de días la casa patas arriba, por delante tenemos al menos 5 o 6 meses de obra, y seguro que no voy a tener tiempo de aburrirme.

Los entrenamientos cara al medio Marathon de Almagro han seguido su curso con la normalidad esperada. Sigo sin ser capaz de meter un 4º día, que creo que me vendría muy bien para terminar de afinar la punta de velocidad, pero al menos he conseguido afianzar los tres días semanales.

Los éntrenos comenzaban el martes, con el rodaje rápido de rigor. Comienzo pesado como casi siempre, a un ritmo cansino de 5:40-5:30. El tiempo es fresco, lo cual agradezco, en el ambiente existe ese aroma de humedad tan característico de los meses que se nos vienen encima. Poco a poco me voy encontrando mejor, así que decido atacar la barrera psicológica de los 12 Km. /h. Apretando de lo lindo al final (que raro que llegara con fuerzas), consigo el objetivo de hacer 12 Km. justos en 1 hora de entreno. ¿Bajare el martes que viene?

Las series de esta semana eran de 1000, en total 6. Previsto, hacerlas el jueves, al final y metidas con calzador las pude hacer el sábado por la mañana, eso si a costa de seguir levantándome a la misma hora que si tuviera que ir a trabajar. Mientras las hago en la recta de la vía, me cruzo con gente que vuelve de pasar la noche en el viña rock. Que curioso les debo de parecer y que raros se me hacen ellos. Esta juventud¡¡¡¡¡¡¡¡.  De las 6 repeticiones que tocaban al final lo dejo en 4, cumpliendo tiempos, pero había quedado a las 9:00 y no era plan de llegar tarde.

El rodaje largo del domingo, esta semana venia con premio. Tal y como me comento la semana pasada, había quedado con Pablo para rodar temprano. A las 8:00 ya estoy en la puerta de su casa, listo para ir camino del monte. Por un momento dudo de sugerir hacer el circuito de puentes, para así poder aprendérmelo y luego usarlo en la soledad de mis rodajes dominicales, pero desisto ante la mejor alternativa de disfrutar de un par de horas de amena conversación, mientras dejamos que las zapatillas rocen el pinar de Vadohondo. Como era de esperar, el rodaje no defrauda. Lejos de pasarnos la dos horitas hablando de ritmos, marcas y demás retórica atlética, nuestra conversación gira en torno a mil y un temas. Los kilómetros caen sin casi darme cuenta, además de que el día que nos hace es estupendo. Se agradece entrenar en compañía. No pegamos ningún tiron y completamos un gran entrenamiento a ritmo homogéneo. Pena no poder repetirlo más a menudo.  Un placer como siempre Pablo.

La prueba objetivo ya esta a dos semanas, no me noto tan rápido como al acercarse el medio Marathon de La Roda, pero dedicare estas dos semanas que quedan a pulir el ritmo objetivo de 4:55. Espero acercarme en Almagro a la 1h 45'.

Semana de Pasión

Semana de vacaciones. Activas eso si. Esta semana he debido de realizar aquello que los expertos llaman "entrenamiento cruzado", esto es, completar el entrenamiento atlético con otra actividad que potencie otros grupos musculares diferentes a los usados en la carrera a pie. Y vaya si lo he hecho, una semana de preparación de la casa para la ya comenzada reforma, ha dejado mis lumbares y espalda para el arrastre. 

El martes en previsión de la poca disponibilidad que iba a tener por la tarde para salir a entrenar, salgo por la mañana temprano. Se nota que mi cuerpo no esta muy acostumbrado a madrugar, y los primeros metros me cuesta mucho hacerlos. Poco a poco voy acelerando (hoy es martes y toca rodaje rápido), hasta situarme en el ritmo objetivo 4:50. Miro el reloj y veo que aun me quedan 35 minutos de entreno, y a ese ritmo no se si aguantare hasta el final. Decido intentar mantenerlo y lo consigo, para finalmente acabar el entreno de 1h, con la mayor distancia recorrida hasta el momento 11'7 km.

El jueves me fue imposible hacer el día de series, por lo que estas debieron pasar al viernes por la mañana. Llevo ya casi tres días parado (no me sienta bien tanto descanso), se que hoy no sera un gran día, pero aun así afronto las series de hoy animado. Hoy tocan las series mas largas del plan 2x4000 (9:15 y 8:00 respectivamente). La primera la hago en el tiempo previsto (9:10), pero en la segunda cuando estoy acabando el 2º mil noto que no voy, el tercer mil el ritmo cae muy por debajo del 4:30 previsto, por lo que desanimado decido acabar a ritmo tranquilo (la celebración copera creo que ha tenido algo que ver) y otro día sera.

Domingo de resurrección. Salgo temprano hacia el monte, la gente del club a quedado mas tarde. En mis actuales circunstancias necesito llegar a casa antes de las 10:30, por lo que a las 8:15 ya estoy trotando por el monte. La sensación de soledad de estos últimos domingos se ha acentuado por la temprana hora, pero también se respira un ambiente muy tranquilo. Hoy toca 90', mas o menos dos vueltas y media. Al contrario que otros domingos la primera vuelta la intento dar despacio, para hacer el largo progresivo que recomiendan los expertos. En la segunda ya incremento algo el ritmo, el objetivo es acabar por debajo de 5 min/km sin sufrir demasiado. Al final de la 2ª vuelta, esperaba ver al grupo ya en el claro, pero aun no han llegado (casi las 10). No es hasta el final del entrenamiento cuando al entrar en el claro, veo al selecto grupo de atletas: Pepe, J. Enrique, Gonzalo, Beltran y el nuevo maratoniano PABLO (que me deje escribirlo con mayusculas, porque mayúsculo ha sido el reto conseguido). Con este ultimo me hubiera gustado hablar un poco mas, pero ellos tenían prisa por empezar y yo por acabar, pero quizás el próximo domingo compartamos madrugon y nos veamos por el monte.

A diferencia de otros periodos vacacionales anteriores, este he conseguido no parar en el entrenamiento. Sin duda Diego ha conseguido que mi fuerza de voluntad haya crecido. Las zapatillas siguen en la calle.

Hoy no estreno, hoy entreno

Domingo de Ramos. Toda la noche pasando tambores por la puerta de casa, felizmente Diego no se ha despertado. Es curioso a veces lo despierta el vuelo de una mosca y hoy pasándole bandas de cornetas y tambores por la puerta de casa y ni se ha inmutado. A las 8:30 no obstante ha tocado diana, y una vez que he dejado el desayuno y el comienzo del día organizado me voy camino del monte. 

Esta semana no ha habido mensaje del club, supongo que durante la semana santa cada cual hace planes por su cuenta y no hay salida común. Así que me voy solo como la semana pasada.Hoy tocan 85', calculo mas o menos que me tocaran unos 14 o 15 km, dependiendo del ritmo. Me noto pesado, sin duda la carga del clásico de anoche. Me tome tres cervezas con alcohol, un licencia que seguro que hoy voy a pagar. 

Mientras me dirijo al monte voy mirando el termómetro temiendo haberme puesto poca ropa, además veo los arboles moverse y me acuerdo de Pablo, a esas horas ya estará corriendo por su querido Madrid, y espero que el tiempo le respete hoy.

Una vez aparcado el vehículo, me pongo en camino. Los tres primeros kilómetros son horrorosos, me duelen las piernas, me falta el aire y se me dispara el pulso. No hago nada mas que pensar en pararme y darme la vuelta y para casa, pero empiezo a buscar pequeñas referencias, pensar en kilómetros en singular, no en el global del día. El chino ni lo miro. Poco a poco me voy acercando al final de la primera vuelta, aquí miro el reloj y veo con sorpresa que voy un poco por delante de mi compañero virtual (hoy ha sido el único, ya que no me he cruzado con nadie, se notaba el día festivo). La segunda vuelta mucho mejor, incluso me permito el lujo de hacer un par de kilómetros por debajo de la linea roja (sub 5'). Es ahora cuando las sensaciones compensan el sufrimiento anterior.

Han sido 85', lo que tocaba hoy, poco a poco ira incrementándose. Si mis piernas y lesiones me lo permiten.

85' 15'61 km (5:26 min/km) 155 ppm.

Series again

Esta semana la cosa va retrasada un día, las series tocaban ayer, pero los planetas no se alinearon de manera adecuada y fue imposible salir. Hoy desde que me he levantado, tenia en mente salir como fuera, es mas si quiero mantener al menos una semana mas los 4 días de entreno, me toca salir mañana y pasado, total 3 días seguidos de entreno.

Decía que hoy han sido series, además series cortas, que las odio, bueno odiar, odiar odio todas, pero las cortas mas si cabe, ya que no te puedes dar un respiro o planteártelas en progresión, tienes que ir a todo trapo desde el primer momento o no te sale el tiempo.

 Antes de salir de casa, he cargado el MP3 con algunas de las mezclas que sube la gente a http://www.elplanb.tv/ (gracias Pablo por descubrírmelo). La tercera base tiene una pinta estupenda. Necesitaba algo nuevo que escuchar para el entreno de hoy. Durante los 20' de calentamiento, voy pensando donde hacer las series (Parque Sur, Polígono, Instituto,....) al final me decido por hacerlas en la recta de la antigua estación. Con el cambio de hora, aun es de día, no me seduce mucho la idea de que la gente vea mi penoso estilo corriendo, pero es lo que hay.

Intento controlar el ritmo, aunque se que en las series cortas no tengo experiencia, y me cuesta mucho mas que en las largas, por lo que no hago mas que mirar el chino para ver que no me paso o me quedo corto. Al final, me canso de mirar y me decido ir por sensaciones, y controlar al final. Los tiempos de paso establecidos eran entre 1:45 y 1:33, y me han salido clavaditas solo que al revés jeje. Las primeras mas rápidas que las ultimas, aunque no han sido en progresión, sino un poco de todo. No acabo muy contento con el entrenamiento, me he mantenido en los tiempos de referencia, pero las sensaciones eran de agobio. Por lo menos ya están en las piernas.

Me pregunto como estará Pablo ya a estas horas. Supongo que deseando que llegue el momento para el que tanto se ha preparado. Ojala y pudiera darle algún consejo, pero el Marathon es un gran desconocido para mi. Le recomendaría prudencia eso si, y le desearia mucha suerte.

Ponerme al dia

Se me acumula el trabajo. Pareciera que llevo sin correr una semana, y no. Muy al contrario, la semana pasada ha sido la primera desde que retome la aficion de correr, que consegui meter 4 dias, con calzador eso si, pero los consegui meter. 

El sabado consegui salir 1 horita a ritmo tranquilo, tan solo aprete en los 3 ultimos kilometros, bajando en esos la media de 5min/km. El domingo sali solo por el monte, ya que mis compañeros normales de rodaje de domingo se encontraban en Alcazar, disputando El Porvenir. Me fui mas tarde que de costumbre, para aprovechar la siesta de Diego, lo que se tradujo en empezar a correr a las 11:15 de la mañana, por delante 80' de rodaje, un dia estupendo, demasiado bueno como pude comprobar poco despues. A los pocos kilometros el calor empieza a ser agobiante, me sobraba la gorra, el MP3...todo menos mal que me fui apercibiete, y me coloque los aparejos contra el calor y el sol: gafas, cremita y ropa de verano. En la segunda vuelta y tras reponer algo de liquidos en el aparcamiento (como se estira el euro que vale la bebida isotonica del mercadona), incremento un poco el ritmo, para acabar con buenas sensaciones. Como casi siempre la segunda vuelta me sale mejor que la primera.

Al final me queda un entrenamiento largo bastante majo: 15km en 80'.

Recuperando Sensaciones, venciendo tentaciones

El jueves tocaba entreno, si seguía con el plan tocaban series de 400, pero como la semana pasada estuve parado, y ya no hay objetivo a la vista, he decidido dedicar esta semana a realizar rodajes de aclimatacion: a las nuevas temperaturas y al entreno.

Lo que decía, que el jueves tocaba entreno, pero eran ya las 20:00 de la tarde y aun estaba en la plaza con Diego. La tarde no invitaba a irme a correr, no por el tiempo que era estupendo, sino que eso implicaba perderme los buenos momentos que ahora nos ofrece el pequeño de la casa. Instantes antes había estado comentando con Ismael, lo difícil que es cuadrar las obligaciones familiares con el entrenamiento. Después de dudar mucho, y con el mal recuerdo del ultimo día, decido salir a correr. Me animo a mi mismo pensando en lo bien que me encuentro al acabar. 

Me equipo con la ropita de verano y me lanzo a la calle. Los primeros metros los hago tranquilos, hoy como decía tocaban series, así que viendo las buenas sensaciones de los primeros kilómetros decido incrementar el ritmo gradualmente, haciendo los últimos kilómetros a un ritmo vivo que me despeja la cabeza de las malas sensaciones del día anterior. Al final me queda un rodaje de 1h, mas rápido que ninguno de los realizados hasta el momento.

Definitivamente valió la pena salir a entrenar, se confirma lo sabido: lo dificil es salir, una vez en la calle.........

1h 11'45 km (5:13min/km) 154 ppm

Paron

No ha sido a la 4ª semana, sino mas adelante, pero al final he tenido el dichoso parón. Con el de hoy son ya 6 los días que llevo sin calzarme las zapatillas, y lo que es peor el gripazo que he agarrado se ha llevado por delante uno de los objetivos: el medio marathon de La Roda. 

El lunes pasado salí a entrenar, un rodaje suave. 7 km a ritmo medio (5:30) sensaciones buenisimas, por delante tan solo me quedaban 5 días, y un día de series de 1000, en las que aspiraba a consolidar ese ritmo de 4:58, que quería llevar para el día de hoy durante 21 km. Objetivo bajar de 1h 45 en la media marathon. Creo que estaba para ello, aunque el final del plan lo marca para dentro de 4 semanas, pero creo que hoy lo hubiera rondado. Al final no ha podido ser y no he parado en todo el día de darle vueltas. Ahora solo quiero recuperarme cuanto antes y poder comenzar de nuevo a correr. Mañana sera otro día no?

Mi primera vez

Siempre hay una primera vez para todo, o al menos eso dicen. Esta vez y gracias a que me lo he tomado con tranquilidad o simplemente por suerte, he alcanzado las semanas finales de un plan de entreno. Hasta ahora siempre que comenzaba uno, no eran más de 4, las semanas que lo seguía, ya que por unas razones o por otras siempre lo acababa dejando. Ahora ando ya por la 8ª o 9ª semana, o sea, que ya van entrando series en el plan. Después de haber hecho series de 500 y 1000, el menú para hoy eran 2x3000, la primera en 14:30 y la siguiente en 14:00. Solo mirarlo ya me daba pereza intentarlo, o debería decir miedo. Nunca me han sentado bien los ritmos altos mantenidos durante mucho tiempo, y para mi todo lo que sea ir por debajo de 5min/Km. es ir rápido, pero con la nueva actitud que me ha aportado Diego desde que llego, decido intentarlo. Me calzo las Ride 3 y me dispongo a realizar los 25' minutos de calentamiento iniciales. Mientras los realizo voy controlando distancias y referencias para marcarme un recorrido de 3 Km. Finalmente marco el comienzo en la antigua salida de los 10 K Socuellamos, y final en la gasolinera de la carretera de Las Mesas, adentrándome en el barrio Casqueral para alargar 1 Km. mas el recorrido.

Salgo bien, como siempre demasiado rápido, miro el chino, y decido empezar a regular, me cuesta mucho seguir un ritmo sostenido sin parar de mirar el reloj, falta de práctica sin duda. Casi finalizando me doy cuenta de mi equivocación, la primera serie, la mas lenta, la estoy haciendo en bajada, así que ya se que en la siguiente, mas rápida me va a tocar subir. Finalizando ya voy notando como las piernas piden un respiro. Llego al final y bingo: 14:06, 24 segundos por debajo de la marca prevista. Recupero los 2' y pienso que la siguiente serie no la termino o bien me voy en cuanto a tiempo.

Comienzo regulando, intento salir más lento que el ritmo que se supone que debo llegar, la subida de la parroquia ya me cuesta, pero animo pensando que de ahí hasta Mosquito tengo una ligera bajado, para luego enfilar la subida de Pedro Bustos. Esta subida ya se me hace muy dura, miro el chino, y mi compañero virtual se sitúo a escasos 20 metros de mí. Sin pensar mucho mas sigo apretando y ya me veo en la tienda de Casildo, me queda el último mil, este ya sin apenas subida. Fuerzo el paso, y sin seguir un ritmo de carrera cómodo intento terminar dentro del tiempo. Las sensaciones han sido que esta última serie ha sido más lenta que la anterior, pero cual es mi sorpresa cuando miro el reloj y veo: 13:54. 

Descalentando camino de caso, pienso en el progreso que he llevado a cabo durante estos meses. El plan original contemplaba 4 días, pero me resulta imposible sacar un 4º, así que se queda en 3 días, respetando la secuencia: rodaje, series, rodaje largo. Sigo sin objetivo a la vista, pero al menos espero seguir mejorando en algo mis tiempos en aquellas pruebas en las que participe.

P.D.: esto sucedió el sábado, desde entonces un catarro me tiene en el dique seco. No se en que condiciones iré a La Roda el domingo.

Un niño con zapatos nuevos.

Hoy era día de estrenos. Estrenábamos estación, primavera, con sus cosas buenas: buen tiempo, uso de ropa más ligera, días más largos, mejor humor...y sus cosas menos buenas: alergia primaveral. Este año a diferencia de otros, me he tomado las cosas en serio, y me he realizado las pruebas de la alergia con tiempo suficiente para ajustar mejor el tratamiento, y llevo ya tomándolo 15 días. Espero que esto sirva para que los efectos secundarios sean menores. Decía más arriba que era día de estrenos, el más esperado: probar las nuevas "ruedas", las Saucony Ride 3, regalo del día del padre. Llevaban en casa desde el lunes, cada vez que veía la caja me daban ganas de calzarmelas y salir pitando, pero no era plan, aún me molestaba el bíceps de la pierna derecha.

Hoy tocaba rodaje de recuperación, 60' a ritmo medio. Recuperar, recuperar no tenia que recuperar mucho, ya que el domingo no fue muy cargado, pero no abuso de ello y me lo planteo como lo que toca. Las primeras zancadas son de prudencia, fijo la atención en el pinchazo del muslo, parece no molestar mucho (el vendaje compresivo que llevo surte efecto), así que dejandome llevar por la ilusión del estreno y las buenisimas sensaciones que transmiten las zapatillas, empiezo a acumular los kilómetros de manera alegre. Parece increíble lo que cambia el cuerpo en solo dos días, y es que cuando el motor no va no va.

El recorrido, el urbano típico de los martes, ya lo tengo muy marcado y casi conozco los sitios en los que el chino va a pitar avisando de que otro mil a caído. La pega es que en los 4 primeros kilómetros el viento me ha castigado bastante, sobre todo en la recta de la estación, ha llegado un punto que pensaba que era mejor ir andando. Como siempre me he animado al pensar que luego me empujaría un poquito.

Al final me ha salido un buen entreno, me he alegrado de la compra hecha y he recuperado buenas sensaciones para esta semana (aun no se para que objetivo, porque no tengo ninguno).

11,5 km 60' 157 ppm.

7 km y gracias

Día de rodaje largo. Ese es el rol de los domingos en el calendario de casi todos los corredores populares, después de todo es el día que mas tiempo se supone que tiene uno para dedicar a otros menesteres que no sean las obligaciones diarias marcadas por el trabajo.

A las 9:00 después de haber realizado la compra para el desayuno, en forma de dulces, me equipo con el traje primaveral y me dirijo al punto de encuentro del club: Mosquito's Corner.

Allí fuera de los coches sentados en un banco al sol ya están esperando Roman, J.Enrique, Pepe, Gonzalo, Manolo y Francisco. Toca decidir el lugar del entreno, opciones: repetir el rodaje del domingo pasado o ir a Valdohondo para algo más suave. La opción elegida es esta ultima, cosa que agradezco ya que hoy no me encuentro demasiado bien. Es uno de estos días que no tienes feeling, y a fe que luego comprobare que hoy no era el día.

Como la semana pasada pronto se forman dos grupos, los integrantes del segundo repetimos Francisco y yo, el rodaje no es lento, ya el primer kilómetro lo pasamos por debajo de 5:45, le comento a Francisco que así no hay manera de calentar como Dios manda. Pienso en Pablo, y en lo que le toca para hoy (mas de dos horas), y pienso en los tiempos de paso de sus primeros kilómetros, un calentamiento en regla, y no lo de hoy. No hay manera de rodar un solo kilometro en grupo. 

La pierna me molesta, pero sobre todo la cabeza hoy no me deja, estoy todo el rato con el run-run de parar o bajar el ritmo. Esta semana solo he salido un día y eso creo que lo estoy notando. Pasados 5 km parece que empiezo a soltar lastre y a ir mas fácil, el ritmo creo que sigue siendo alto (5min/km), Francisco sin duda se esta recuperando y ya empieza a sacar el orgullo. Al finalizar la primera vuelta, paro en el coche a beber algo de agua. Al empezar de nuevo me resiento del pinchazo en el bíceps, ahora si que decido no forzar, así que paro y dedico el resto del tiempo hasta que acaba el resto a estirar bien todos y cada uno de los músculos. Esta semana tocara tomárselo con calma y hacer rodajes de recuperación, mimar el muslo derecho y tomar gránulos de árnica montana para curar la lesión, y esperar tiempos mejores. Sobre todo no agobiarse y seguir con la paciencia estrenada con el nuevo año.

Lo bueno si breve..........

Hay días en los que uno debe elegir entre hacer algo aunque sea por un espacio breve de tiempo o dejar de hacerlo. Esta segunda alternativa es la que en la mayoría de las ocasiones solemos elegir, con el pensamiento de: "Para 5 minutos no me pongo". En esas me encontraba ayer. La semana con el paso de los días se había ido complicando, unos días por una cosa, otros días por otra, me había plantado en el jueves sin haberme calzado las zapatillas desde el domingo. En mi cabeza ya rondaba "la maldición de la 4ª semana" (otro día hablare de ello). La tarde se presentaba ocupada: compra, paseo de Diego, revisión de presupuestos,.......Haciendo el puzzle al final me vi a las 19:45 con 45' por delante de tiempo libre, durante unos segundos pienso: "Para que salir, entre que me cambio y caliento, voy a correr menos de 45'", inmediatamente me acuerdo de Ismael, y decido ponerme la ropita primaveral (piratas, camisa manga larga y cortavientos y salir a correr. Por delante 40'  de entreno, en teoría tocaba 1 hora, pero es lo que hay.

Con el poco tiempo que dispongo decido convertir un rodaje de recuperación (de las cuestas del domingo) en algo de calidad, pero de manera improvisada, así que el ritmo objetivo de 5:15, al final se convierte en un simulacro de competición de 10 km, con lo que acabo corriendo 8 km en poco mas de 39'. Que contengo habría quedado con un entreno así, el problema ha sido que llegando a casa he notado un pinchazo en la parte posterior del muslo, espero que no vaya a mas y se quede en un susto. Es justo ahí donde me lesione hace un año. 

Tal y como rezaba el titulo de la entrada: "Lo bueno si breve, no siempre dos veces bueno".

Diego ya casi dice PAPA con sentido, seguro que me lo obsequia de regalo el próximo sábado. 

Moody's y series

Ayer el día se levanto despejado, o al menos así lo veía yo por la ventana. Por primera vez en algunos días, parecía que el sol nos iba a dejar gozar de su compañía. De hecho fue así, con temperaturas suavecitas, ideales para coger el carro y sacar a pasear al hombrecito de la casa, que pena que las vacaciones carnavaleras tocaban a su fin, y ya tempranito enfilaba por la A-43 en dirección a La Roda.

Escuchando la radio, dan la noticia de que los "inspectores" de mercada, rebajan la nota de nuestra deuda, mala noticia, cuando necesitamos de manera tan imperiosa la financiación exterior, traducido al cristiano, es una subida en lo que deberemos de pagar por el dinero que nos prestan. Por tanto hoy estamos un poco mas hipotecados que ayer. Para rematar el dia, en Cuentame, se sitúan en la caída del Banco de Granada, con lo que los Alcantaran dejaran sus días de vino y rosas y volverán a ser unos currantes, ganas daban de sacar todos los ahorros del banco por si acaso. Me ha gustado el refrán de la abuela: "El dinero en el colchón, engorda un montón" jeje.

El día atlético se presentaba duro, tocaban series de 500. Ya llevo con esta tres semanas haciendo un día de series, abandonando los divertidos cambios de ritmo. Ante mi la recta de la vía, dirección al Quini, en la ida soplando el aire de cara y en la vuelta de culo, o sea que las series impares sufriendo de narices y las pares que parecía un corredor de verdad. La puerta del Quini llena de fumadores, despelotandose del menda: ¿TE PERSIGUE ALGUIEN? CORRER ES DE COBARDES, y otras lindezas por el estilo, así que le subo el volumen al MP3 y dejo que mi selección de BSO sea el sonido de la noche. Mas madera, se pone a chispear. Con todo consigo acabar las 10 series manteniendo los tiempos trazados entre 2:20 y 2:05. ¿Sera verdad que ahora si que voy a conseguir mejorar algo?.

Lo que el viento se llevo..........

Así se podría titular el día de hoy. El viento parecía que se quería llevar todo lo que encontraba a su paso. Es curioso lo que me pasa con el viento, puedo aguantar el frió, el calor, la lluvia, esta incluso me gusta; pero el viento me ataca el sistema nervioso. Todo el día golpeando las ventanas como un vecino latoso, recordándote en cada puerta que abres que sigue ahí y que te pienses bien donde vas.

Hoy el día a sido largo, mucho trabajo (aunque estoy de vacaciones, el pluriempleo es lo que tiene..), y Diego sin poder salir de casa. Esta para comérselo, le quedan días para ponerse de pie, sus tímidos gateos iniciales, han dejado paso a una rapidez de ardilla, no se como puede mover los pies y las manos tan rápidos, a escala debe marcar mejores ritmos que su padre.

Al final del día busco un hueco para salir a trotar, hoy tocaba una horita. Todo el día con ganas de salir (las buenas sensaciones del domingo aún duran), y en el momento de hacerlo, se me quitan las ganas, el día no invita a salir a pegarse con el asfalto. Estoy a punto de dejarlo, pero finalmente pienso en los consejos de Ismael (si tienes un hueco aprovecha, no sabes cuando tendrás otro......), y salgo a la calle.  Esta me saluda con molestas rachas de viento, el comienzo como siempre malo, pero con el recuerdo del domingo y lo bien que me siento al acabar de entrenar, sigo corriendo. Además si ahora me da de cara en algún momento me tendrá que dar de culo no?. Según caen los kilómetros me voy encontrando mejor y al final sale un entreno bastante bueno: 1h 11,20 km a 5:21 158 AVG.

Para terminar de recuperar pillo a Diego en su mejor momento del día, su baño. Me dedica la mejor de sus sonrisas. Ya no hay agujetas.

Entreno de calidad cara a los 10K Ciudad Real

Buen entrenamiento el de ayer. Cinco series de 1000, intentando en un principio que me salieran todas por debajo de 5', pero sin mirar ritmo en el chino. Al final veo que todas por debajo de 4:45, y lo que es mejor en progresion descendente, la ultima a 4:21'. El objetivo era ver como estoy de cara a la carrera del domingo. El objetivo sigue siendo acercarme ya a los 50' pero sin obsesionarme. Me acompañaran los primos, buena proteccion contra el viento llevare entonces.