Un niño con zapatos nuevos.

Hoy era día de estrenos. Estrenábamos estación, primavera, con sus cosas buenas: buen tiempo, uso de ropa más ligera, días más largos, mejor humor...y sus cosas menos buenas: alergia primaveral. Este año a diferencia de otros, me he tomado las cosas en serio, y me he realizado las pruebas de la alergia con tiempo suficiente para ajustar mejor el tratamiento, y llevo ya tomándolo 15 días. Espero que esto sirva para que los efectos secundarios sean menores. Decía más arriba que era día de estrenos, el más esperado: probar las nuevas "ruedas", las Saucony Ride 3, regalo del día del padre. Llevaban en casa desde el lunes, cada vez que veía la caja me daban ganas de calzarmelas y salir pitando, pero no era plan, aún me molestaba el bíceps de la pierna derecha.

Hoy tocaba rodaje de recuperación, 60' a ritmo medio. Recuperar, recuperar no tenia que recuperar mucho, ya que el domingo no fue muy cargado, pero no abuso de ello y me lo planteo como lo que toca. Las primeras zancadas son de prudencia, fijo la atención en el pinchazo del muslo, parece no molestar mucho (el vendaje compresivo que llevo surte efecto), así que dejandome llevar por la ilusión del estreno y las buenisimas sensaciones que transmiten las zapatillas, empiezo a acumular los kilómetros de manera alegre. Parece increíble lo que cambia el cuerpo en solo dos días, y es que cuando el motor no va no va.

El recorrido, el urbano típico de los martes, ya lo tengo muy marcado y casi conozco los sitios en los que el chino va a pitar avisando de que otro mil a caído. La pega es que en los 4 primeros kilómetros el viento me ha castigado bastante, sobre todo en la recta de la estación, ha llegado un punto que pensaba que era mejor ir andando. Como siempre me he animado al pensar que luego me empujaría un poquito.

Al final me ha salido un buen entreno, me he alegrado de la compra hecha y he recuperado buenas sensaciones para esta semana (aun no se para que objetivo, porque no tengo ninguno).

11,5 km 60' 157 ppm.

7 km y gracias

Día de rodaje largo. Ese es el rol de los domingos en el calendario de casi todos los corredores populares, después de todo es el día que mas tiempo se supone que tiene uno para dedicar a otros menesteres que no sean las obligaciones diarias marcadas por el trabajo.

A las 9:00 después de haber realizado la compra para el desayuno, en forma de dulces, me equipo con el traje primaveral y me dirijo al punto de encuentro del club: Mosquito's Corner.

Allí fuera de los coches sentados en un banco al sol ya están esperando Roman, J.Enrique, Pepe, Gonzalo, Manolo y Francisco. Toca decidir el lugar del entreno, opciones: repetir el rodaje del domingo pasado o ir a Valdohondo para algo más suave. La opción elegida es esta ultima, cosa que agradezco ya que hoy no me encuentro demasiado bien. Es uno de estos días que no tienes feeling, y a fe que luego comprobare que hoy no era el día.

Como la semana pasada pronto se forman dos grupos, los integrantes del segundo repetimos Francisco y yo, el rodaje no es lento, ya el primer kilómetro lo pasamos por debajo de 5:45, le comento a Francisco que así no hay manera de calentar como Dios manda. Pienso en Pablo, y en lo que le toca para hoy (mas de dos horas), y pienso en los tiempos de paso de sus primeros kilómetros, un calentamiento en regla, y no lo de hoy. No hay manera de rodar un solo kilometro en grupo. 

La pierna me molesta, pero sobre todo la cabeza hoy no me deja, estoy todo el rato con el run-run de parar o bajar el ritmo. Esta semana solo he salido un día y eso creo que lo estoy notando. Pasados 5 km parece que empiezo a soltar lastre y a ir mas fácil, el ritmo creo que sigue siendo alto (5min/km), Francisco sin duda se esta recuperando y ya empieza a sacar el orgullo. Al finalizar la primera vuelta, paro en el coche a beber algo de agua. Al empezar de nuevo me resiento del pinchazo en el bíceps, ahora si que decido no forzar, así que paro y dedico el resto del tiempo hasta que acaba el resto a estirar bien todos y cada uno de los músculos. Esta semana tocara tomárselo con calma y hacer rodajes de recuperación, mimar el muslo derecho y tomar gránulos de árnica montana para curar la lesión, y esperar tiempos mejores. Sobre todo no agobiarse y seguir con la paciencia estrenada con el nuevo año.

Dia del Padre y descanso activo.

El sábado fue el día del Padre. Primer año que celebro este día, espero que sea por mucho tiempo. El día me recibe con el regalo de Diego, el en si mismo ya es un regalo, sobre todo ahora que cada día hace una cosa nueva y cada vez es mas interactivo.

Hace sol y la temperatura es muy buena, me acuerdo de los que en este momento estarán preparando la Carrera Popular de Socuellamos. Este año por temas logísticos, no me es posible acudir. Como era de esperar la carrera resulta un éxito de participación y organización. Es muy agradable ver la plaza del ayuntamiento llena de familias en torno a la afición atlética. Ojala y esta carrera sirva de vivero para llenar las calles de runners, mas de los que ya hay.

Me doy el sábado libre atleticamente hablando para seguir recuperandome del pinchazo del jueves, aun tengo molestias en la zona. Mañana sera otro día pienso, y espero que así sea.

Dedico el sábado a pasear con Diego y a disfrutar del saludo que nos hace la primavera en forma de fin de semana soleado.

Lo bueno si breve..........

Hay días en los que uno debe elegir entre hacer algo aunque sea por un espacio breve de tiempo o dejar de hacerlo. Esta segunda alternativa es la que en la mayoría de las ocasiones solemos elegir, con el pensamiento de: "Para 5 minutos no me pongo". En esas me encontraba ayer. La semana con el paso de los días se había ido complicando, unos días por una cosa, otros días por otra, me había plantado en el jueves sin haberme calzado las zapatillas desde el domingo. En mi cabeza ya rondaba "la maldición de la 4ª semana" (otro día hablare de ello). La tarde se presentaba ocupada: compra, paseo de Diego, revisión de presupuestos,.......Haciendo el puzzle al final me vi a las 19:45 con 45' por delante de tiempo libre, durante unos segundos pienso: "Para que salir, entre que me cambio y caliento, voy a correr menos de 45'", inmediatamente me acuerdo de Ismael, y decido ponerme la ropita primaveral (piratas, camisa manga larga y cortavientos y salir a correr. Por delante 40'  de entreno, en teoría tocaba 1 hora, pero es lo que hay.

Con el poco tiempo que dispongo decido convertir un rodaje de recuperación (de las cuestas del domingo) en algo de calidad, pero de manera improvisada, así que el ritmo objetivo de 5:15, al final se convierte en un simulacro de competición de 10 km, con lo que acabo corriendo 8 km en poco mas de 39'. Que contengo habría quedado con un entreno así, el problema ha sido que llegando a casa he notado un pinchazo en la parte posterior del muslo, espero que no vaya a mas y se quede en un susto. Es justo ahí donde me lesione hace un año. 

Tal y como rezaba el titulo de la entrada: "Lo bueno si breve, no siempre dos veces bueno".

Diego ya casi dice PAPA con sentido, seguro que me lo obsequia de regalo el próximo sábado. 

Cuestas y chaparros

El día amanecía tarde, a pesar de llevar despierto ya un buen rato, en el ultimo momento me volvió a vencer el sueño y me desperté mas tarde de lo previsto. Tenia cita con los hermanos Martinez Laguna a las 8:30, el objetivo realizar el circuito de puentes apuntado por Pablo. Cuando me quise colocar todos los aparejos y despedirme de la familia, a las 9:00 ya andaba todo el mundo despierto en casa, eran ya las 9:15, casi seguro que habrían empezado sin mi, pero aun así me dirigí al parque rural con la esperanza de verlos por allí.

Como cabía esperar habían empezado el recorrido. La opción de lanzarme a la circunvalación para ver si me los cruzaba no me agradaba mucho. El viento pegaba fuerte, y verme solo peleandome otra vez con el susodicho no me seduce, así que viendo que aun llegaba a tiempo me encamine hacia mosquito's corner, donde había quedado la gente del club para realizar un rodaje.

Al llegar, ya estaban allí J.Enrique, Pepe y Antonio Perez, al verlos me dije "Que leche hago yo aqui con estos galgos", como no venga alguien de mi nivel me veo solo. Al poco apareció Gonzalo, con este tampoco podía contar, y mas tarde Roman (tras noche carnavalera) y Francisco (esto ya me tranquilizo un poco).

El momento de decidir donde se realizaba el rodaje, nos llevo unos minutos, para finalmente decidir ir a un circuito de cuestas conocido por J.Enrique, a unos 30 km del pueblo. Con esas agarramos los coches y pa' el monte.

Nos esperaba un circuito variado, según el conocedor, cuestas suaves con subidas y bajadas. Pronto se hicieron dos grupos, en el trasero nos quedamos Francisco, Roman y yo. Tranquilamente charlando Roman nos contó su particular versión de "Los chicos del Coro", mientras nos reíamos con la que montaron. El aire daba de cara, lo que unido a las cuestas hacia que el ritmo no fuera muy elevado, aunque a mi se me estaba haciendo bastante duro. En el kilómetro 4, Roman se descolgó y en el 5 Francisco decidió dar la vuelta. Aquí tuve el momento de duda si volverme con el o seguir hasta el 7, y obligarme a completar otros 7 de vuelta. Decido seguir animado al pensar que todo el aire que ahora me da de cara luego me tendría que dar de culo. Casi llegando al 7 (pasado de pulso), me cruza el primer grupo ya de vuelta. Mi ritmo los dos últimos kilómetros había subido un poco (pase de ir a 6:20 a ir a 5:30). Sigo hasta el 7, y ahí me doy la vuelta.

La vuelta la hago completamente solo, disfrutando del paisaje en la medida de lo posible, ya que con la ayuda del viento y por la prisa en llegar no demasiado tarde, que no me tuvieran que esperar, acelero el paso, y o bien porque ya tenia las piernas calientes o bien por ganas, empiezo a clavar los kilómetros a 4:30. Al mirar al chino, me preocupo, pensando que con las cuestas y quedando aun 5 kilómetros se me pueden hacer muy largos.(ya es costumbre ponerme la tirita antes de la herida).No obstante sigo manteniendo un ritmo por debajo de 5, así que al final me sale un entrenamiento bastante majo.

Al llegar al punto de partida, veo que aun están estirando, con lo que me da tiempo a charlar un poco con todos, y disfrutar del ambiente de un rodaje en grupo (es por estas cosas por las que uno esta en un club), aunque sea al acabar.

Roman al mirar el tiempo y la distancia me felicita por el rodaje, yo no le habría dado mucha importancia, pero que un tío como el me lo diga, me hace pensar que  puede que por primera vez este haciendo las cosas bien

Vuelta al pueblo, que hoy toca celebrar el día del padre por adelantado. Comida con Horten, Diego queda con la tía Carmen (aprovechamos su fin de semana libre), la comida regada con un estupendo Ribera del Duero , "Emilio Moro". Hoy me cabe todo, ventajas de seguir corriendo.
14 Km  1h 14' (5:27 min/km) 157ppm

Moody's y series

Ayer el día se levanto despejado, o al menos así lo veía yo por la ventana. Por primera vez en algunos días, parecía que el sol nos iba a dejar gozar de su compañía. De hecho fue así, con temperaturas suavecitas, ideales para coger el carro y sacar a pasear al hombrecito de la casa, que pena que las vacaciones carnavaleras tocaban a su fin, y ya tempranito enfilaba por la A-43 en dirección a La Roda.

Escuchando la radio, dan la noticia de que los "inspectores" de mercada, rebajan la nota de nuestra deuda, mala noticia, cuando necesitamos de manera tan imperiosa la financiación exterior, traducido al cristiano, es una subida en lo que deberemos de pagar por el dinero que nos prestan. Por tanto hoy estamos un poco mas hipotecados que ayer. Para rematar el dia, en Cuentame, se sitúan en la caída del Banco de Granada, con lo que los Alcantaran dejaran sus días de vino y rosas y volverán a ser unos currantes, ganas daban de sacar todos los ahorros del banco por si acaso. Me ha gustado el refrán de la abuela: "El dinero en el colchón, engorda un montón" jeje.

El día atlético se presentaba duro, tocaban series de 500. Ya llevo con esta tres semanas haciendo un día de series, abandonando los divertidos cambios de ritmo. Ante mi la recta de la vía, dirección al Quini, en la ida soplando el aire de cara y en la vuelta de culo, o sea que las series impares sufriendo de narices y las pares que parecía un corredor de verdad. La puerta del Quini llena de fumadores, despelotandose del menda: ¿TE PERSIGUE ALGUIEN? CORRER ES DE COBARDES, y otras lindezas por el estilo, así que le subo el volumen al MP3 y dejo que mi selección de BSO sea el sonido de la noche. Mas madera, se pone a chispear. Con todo consigo acabar las 10 series manteniendo los tiempos trazados entre 2:20 y 2:05. ¿Sera verdad que ahora si que voy a conseguir mejorar algo?.

Lo que el viento se llevo..........

Así se podría titular el día de hoy. El viento parecía que se quería llevar todo lo que encontraba a su paso. Es curioso lo que me pasa con el viento, puedo aguantar el frió, el calor, la lluvia, esta incluso me gusta; pero el viento me ataca el sistema nervioso. Todo el día golpeando las ventanas como un vecino latoso, recordándote en cada puerta que abres que sigue ahí y que te pienses bien donde vas.

Hoy el día a sido largo, mucho trabajo (aunque estoy de vacaciones, el pluriempleo es lo que tiene..), y Diego sin poder salir de casa. Esta para comérselo, le quedan días para ponerse de pie, sus tímidos gateos iniciales, han dejado paso a una rapidez de ardilla, no se como puede mover los pies y las manos tan rápidos, a escala debe marcar mejores ritmos que su padre.

Al final del día busco un hueco para salir a trotar, hoy tocaba una horita. Todo el día con ganas de salir (las buenas sensaciones del domingo aún duran), y en el momento de hacerlo, se me quitan las ganas, el día no invita a salir a pegarse con el asfalto. Estoy a punto de dejarlo, pero finalmente pienso en los consejos de Ismael (si tienes un hueco aprovecha, no sabes cuando tendrás otro......), y salgo a la calle.  Esta me saluda con molestas rachas de viento, el comienzo como siempre malo, pero con el recuerdo del domingo y lo bien que me siento al acabar de entrenar, sigo corriendo. Además si ahora me da de cara en algún momento me tendrá que dar de culo no?. Según caen los kilómetros me voy encontrando mejor y al final sale un entreno bastante bueno: 1h 11,20 km a 5:21 158 AVG.

Para terminar de recuperar pillo a Diego en su mejor momento del día, su baño. Me dedica la mejor de sus sonrisas. Ya no hay agujetas.

10 K Ciudad Real: Reencuentros.

Hoy se han celebrado los 10 K de Ciudad Real, carrera ya tradicional en mis atípicas temporadas, nunca se cuando empiezan y cuando acaban. En tres años que llevo corriendo nunca he conseguido acabar un plan de entreno de manera completa, por lo que siempre ando empezando y acabando. Este año parece distinto, Diego hace que sea distinto, puede que me haya aportado paciencia tal vez.

Los entrenos de las vísperas me indicaban que quizás pudiera probar ya intentar llevar ritmos continuos por debajo de 5',  pero siempre me asalta la duda, y mas en un 10000, la distancia que menos me gusta y en la que mas sufro. Pero había ganas, y la compañía era buena. No obstante prefiero no arriesgar y pongo el chino con el ritmo objetivo de 5:15.

El día pintaba mal, finalmente nos ha respetados e incluso nos ha acompañado el sol gran parte del trayecto. Para no variar apenas caliento, o meto menos cosas en la mochila o la coloco de otra manera, como me recordó a mis días de peregrino, todo el mundo listo en 5 minutos y yo dando el cante en el albergue metiendo y sacando 10 veces las mismas cosas de la bolsa.

Dan la salida, Juan y Cherra a mi lado. Pronto empiezo a zizagear, mucha gente, y como siempre salgo al final luego me toca ir haciendo el tetris. Primer kilómetro 5:15, bueno bien era lo que quería no?. Pues no, decido que voy a tirar que me noto buenas piernas, y que narices que uno entrena para mejorar, aprieto el paso pero sin llegar a ponerme a tope de pulsaciones (el pulso para ser sinceros ni lo he mirado que me da yuyu), empiezan a caer los kilómetros, 4:56, 4:54,....asi hasta el 8 ( un par de subidas y ligera pájara mas mental que física). Dos últimos kilómetros a 4:45 y 4:36. Final feliz: 49:15.

Para celebrarlo doy buena cuenta del embutido que la organizacion tuvo a bien de ofrecernos, regado con una cervecita y pan con aceite. Y vuelta para el pueblo, viaje de regreso marcado por una sesión de Salvame Deluxe, versión socuellamina, jeje.

Hace algo mas de un año acabe una carrera con las mismas sensaciones que la de hoy (Aranjuez 2009), pensamientos de ahora si, ahora si que entrenas, dos días después lesión futbolera y parón. Hoy la prudencia me aconseja no mirar mas allá del próximo entreno. Piano piano. 

Buena compañía, los primos y gente del club. Cada vez hay más nivel en cada uno de los que corren. Esto sigue siendo divertido, y pretendo que siga siendolo.

Entreno de calidad cara a los 10K Ciudad Real

Buen entrenamiento el de ayer. Cinco series de 1000, intentando en un principio que me salieran todas por debajo de 5', pero sin mirar ritmo en el chino. Al final veo que todas por debajo de 4:45, y lo que es mejor en progresion descendente, la ultima a 4:21'. El objetivo era ver como estoy de cara a la carrera del domingo. El objetivo sigue siendo acercarme ya a los 50' pero sin obsesionarme. Me acompañaran los primos, buena proteccion contra el viento llevare entonces.