6º Semana: 55 Km.

Tercera semana de incremento de kilometraje, de los 20 semanales con los que empecé en el lejano mes de Julio a los kilómetros realizados esta han pasado ya muchos días de desgaste de zapatilla, pues bien aun me siguen pareciendo pocos, y cada día las dudas sobre la correcta preparación de la prueba aumentan.

A comienzos de semana, decidí ponerme en contacto con un “veterano” de esto, y solicitarle consejo acerca de la duración de la tirada mas lar y otros detallitos que tuviera a bien contarme. Uno de los consejos que me dio, fue el de aumentar el kilometraje poco a poco y no mas de un 5% semanal. Para seguir su consejo, el total de la semana debía rondar los 55 Km., con lo que si contamos con los innegociables 3 días de entreno me presentaban una semanita de aupa.

• Martes: programa el chino con 16 Km., a un ritmo medio de 5:41 (ritmo objetivo en el Marathon, aunque insisto en que no hay objetivo salvo terminar). Las sensaciones durante toda la salida son buenas, al haber conseguido salir pronto no voy tan agobiado con la hora como de costumbre y me dedico a disfrutar del entreno. Al ser urbano me toca repetir algunos parajes, pero es lo que hay al vivir en un pueblo chiquitito. Al final 16 Km. en 1h 22’ (5:17). He ganado al chino jeje.
• Jueves: Hoy toca calidad. Series cortas, no entiendo muy bien su fin en un plan de Marathon, pero como están ahí pues las hago. Tras el calentamiento de rigor, me dirijo a mi recta favorita, el antiguo trayecto del tren, a deleitar a mis espectadores de lujo (los clientes del San Cristóbal), con mi elegante paso. 16x400, para mi una barbaridad. Otras veces creo que solo he hecho 10, mas por aburrimiento que otra cosa. El plan las marca entre 2:05 y 1:50. Al final me salen todas por debajo de 1:50, realizando la última en 1:30 (dándome una media de 3:47 para el mil, aunque no creo que entero lo hubiera hecho). Así que acabo contento con el entrenamiento y otros 12 Km. en la mochila.
• Viernes. Hoy toca gimnasio. Encuentro la cinta vacía y caliento durante 20’, no es cuestión de forzar mucho, así que apenas hago 4 Km., luego mis series de pesas y a la ducha que hay que currar.
• Domingo: Otra tirada larga en soledad y además por el pueblo, hoy cambio el recorrido, casi hago la circunvalación en su totalidad y me adentro otra vez por las calles. Salgo temprano 7:30, para poder acabar pronto, aun no se ve. El recorrido como siempre aburrido, echando de menos hablar con alguien, pero entrenando también el correr en soledad. Creo que en Valencia si llego tendré mucho de esto, así que mejor ir preparándose. Cercano a las 9:30, llego al parque y decido estirar allí, ya que la mañana entre los árboles esta preciosa. Tirada cumplida 20 Km. más, para el total de 55 Km. La semana que viene rebajare un poco, para asimilar el trabajo de estas 3. En el plan me indica que de cada bloque de 4, el tercero sea algo más ligero.

5ª Semana: 49 km.

Otra semana más de entreno, y una semana menos para el 27. Cada día tengo mas dudas sobre el hecho de intentar correr mi primer Marathon. Supongo que son dudas normales, debidas al desconocimiento de la prueba y la dureza de la misma, me digo lo que tantas veces he leído acerca de que la dureza de los maratones las crea uno mismo. No tengo intención de batir ningún record, no tengo marca a la que acercarme, ni siquiera tengo referencia a la que seguir, solo tengo en mente acabar, decirme a mi mismo que lo he hecho, tocar otro techo.

Esta semana empezó mal. Pintaba muy mal la cosa al comienzo de la misma. En casa había acampado una gripe estomacal, definición de Don Javier. Primero fue Diego, la mayor de las preocupaciones, luego Horten, y era cuestión de tiempo que me tocara a mi. Pues bien el Lunes, mi estomago decidió que no le hacia hueco a la comida y empezó a ir por su cuenta. Tras tres días de vómitos, fiebre y dieta blanda, el jueves comenzó a salir un poco el sol. Volvía a tener hambre, señal que interprete como que las cosas empezaban a pintar bien. La semana atlética se había quedado reducida a 4 días, lo que indicaba que si quería cumplir con el plan de 3 salidas y gimnasio, tenia que sacar tiempo durante 4 días consecutivos, o eso, o doblar como hacen los buenos. Me decante por lo primero e ir día a día y ver que tal.

• Jueves: salgo a última hora de la noche, el reloj casi marca las 10. Hoy tocan 70’, me veo persiguiendo al camión de la basura, durante unos instantes pienso que ya es demasiado tarde y casi lo dejo para otro día. Finalmente salgo, el ritmo es cómodo, sigo memorizando el ritmo objetivo. El recorrido, el urbano de siempre. Regresando hacia el punto de origen, me encuentro una agradable sorpresa, a Ismael. Decidimos realizar el resto del rodaje juntos, charlando animadamente callejeamos por el pueblo, buscando alargar la sesión. Al final nos sale un buen rodaje a ambos, los 70 minutos se convierten en 80, y completo 15km. Espero que se repita el encuentro, es mas agradable rodar con alguien.
• Viernes: hoy toca Gym. Me lo tomo con más tranquilidad que el último día, ya que me dejo unas agujetas terribles. En lugar de las 4 series del último día, hoy decido hacer 3x12 repeticiones. Para acabar y transferir el trabajo a las piernas ruedo unos minutos en la cinta.
• Sábado: no hay hueco, madrugar no ha servido de nada, alguien ha conseguido madrugar mas que yo, y me ha dado cosa no quedarme con el haciéndole carantoñas. Por experiencia se, que las tardes se complican con facilidad, así que innovando me decido a salir a la hora de comer. Con lo que a las 14:00 h estoy en el parque rodando y calentado para hacer el 3x2000 que toca hoy. Aun pasando calor, las series me salen más rápidas que lo marcado por el plan: 9:35, 9:18, 9:00. Por primera vez nota las zapatillas pesadas, siempre he pensado que 100 gr., no se notan nada, pero hoy que he salido con las NB 1063, he echado de menos mis “ligeras” Saucony.
• Domingo: cansado por las series de ayer, aburrido ante la perspectiva de tener que estar 21 Km. corriendo solo, y deseando de quedarme un rato mas en la cama, paro el despertador a las 7:00. Me equipo con ropa de abrigo, hoy ya ha refrescado, y salgo a la calle. Aun no se ve, y en ocasiones me cruzo con gente que acaba un sábado muy largo, almorzando unas gachas; de buena gana les acompañaba. Como no me ido al monte, me toca ir sobre la marcha ideando un circuito que no me obligue a dar demasiadas vueltas. Creo que hoy he pasado por casi todas las calles del pueblo. Rozando las 10:00 llegue a casa, con la sensación del deber cumplido.

Esta semana la hemos salvado. Que pasara en la siguiente. Veremos.

4ª Semana: 47 km

4ª Semana de entreno oficial. No ha sido a la 3ª como popularmente se suele decir, sino a la 4ª, cuando por fin he completado ya una semana de entrenamiento seria. A seria llamo, poder hacer el rodaje largo del domingo, eso largo.

Sigo con el plan de tres días, a los que añado un cuarto en el gimnasio. Con todo el mundo que hablo me dicen que es poco, que así es imposible. Mas quisiera yo que poder entrenar mas, pero      mi tiempo es el que es, y creo que seguirá siendo así durante otra temporada mas, así que o me lo planteaba o se perdían los objetivos por el camino, y correr por correr, pues como que no. De todas formas, mi intención es acabar solo, ni 4 h, ni 4h y media, nada, solo acabar.

La semana ha transcurrido así:

• Martes: 70', rodaje tranquilo, trato de memorizar ritmos como dice Martín Fiz, al final no me sale mal de distancia. 13 Km.
• Jueves: tocaban dos series de 4000, la tarde se complica y no se puede salir. Agua.
• Viernes: series de 15 repeticiones en el GYM. Machaco todo el tren inferior, parece mentira que aun corriendo regularmente, me salgan agujetas, espero que los resultados se vean el día D.
• Sábado: Previo a la media de Alcazar, la conciencia no me deja, y decido hacer el trabajo del jueves, no es lo mejor antes de una carrera, pero como no la voy a disputar, sino solo a rodar. Me planto en el polígono del parque rural (ha quedado una horquilla muy maja de 1500 m). 20'+2x4000(1ª en 21:00 y 2º en 19:15).
• Domingo: Media Marathon de  Alcazar. Salgo a ritmo trotón, aunque siguiendo a un grupillo del Altomira de Alcazar, hago unos kilómetros por debajo de 4:50. Voy cómodo no noto crispación en las piernas. A partir del kilómetro 15, noto algo el bajón, siendo los kilómetros finales muy largos. Sin duda he ido mas rápido de lo planificado. Programo el chino para hacer 1h 50' y al final 1h 46' 15''. Casi el mismo tiempo que en Almagro, con la diferencia de que aquello fue carrera objetivo, y esto un rodaje. Conclusión: Cada día entiendo menos esto de correr.

Conclusión de la semana: Acabo contento con la carga de kilómetros de esta semana, espero mantener la media. Para ello me tocara hacer de tripas corazón el domingo y madrugar como el invierno pasado, aun a pesar de tener que ir solo a Valdohondo, por el pueblo me aburro. También he aprendido lo útil que es no llevar pulsometro en las carreras, te quitas la paranoia de ir todo el rato mirando las pulsaciones. Copiando a Pablo, me descargué al señor David Guetta en el MP3, y por primera vez lo saque a pasear en una carrera: hace mucha compañía a los solitarios como yo.

II Leguas Ciudad de Baena

Aunque con retraso sobre el orden de los acontecimientos, no podía dejar sin contar mi participación en la excelente carrera popular que preparan los populares baenenses. 

El pasado 18 de Septiembre tenía lugar en la localidad de Baena, la 3ª edición de su carrera popular. Esta era mi 2ª participación, ya que pude acompañarles en la edición inaugural, no así en la del año pasado, por encontrarme en pleno proceso de adaptación a mi condición de padre.

El día amanecía estupendo, temprano algo fresco, pero luego el calor fue la nota predominante. El recorrido de la prueba se mantenía igual que en las dos ediciones anteriores, por lo que conociendo el perfil sinuoso de la prueba, decido regular desde el principio, sabiendo que todo lo que bajara en los primeros 4 kilómetros me iba a tocar subirlo después, así que me lo tomo con calma y cojo el ritmo de Juan (otro socuellamino y familiar que me acompaño esta vez), y me lo tomo como lo que es mis primeros entrenamientos largos, mas allá de la hora de entreno, eso si aderezado con una interesante ración de cuestas.

Creo que mi acompañante al no conocer el recorrido, decide ir regulando como yo, por lo que vamos a un ritmo suave, ideal para desperezar las piernas. El recorrido esta salpicado de continuos toboganes, pero la numerosa presencia de público, hace que se haga llevadero, además como gente del sur son bastante animosos. El avituallamiento del kilómetro 4, compuesto de agua, muy bien situado en un parque favoreciendo la sombra la toma de líquidos (el calor ya estaba haciendo acto de presencia), pero es a partir de aquí donde se presenta lo duro: una subida tendida y continua de unos 4 kilómetros, rematada en su parte final por una cuesta mas pronunciada, aquí bajamos algo el ritmo, pero sin ser adelantados por nadie, lo que me hace pensar que el bajón era común a la mayoría. Desde el kilómetro 9 hasta meta, dos kilómetros de bajada, ideal para dejar que las piernas suelten todo el acido y los desechos acumulados en las subidas anteriores, aquí conseguimos rodar cercanos a 4:30. 

Al llegar a meta compruebo, que he mejorado el tiempo respecto a la primera participación en unos 5 minutos, con mejores sensaciones que entonces. Recuerdo que ese año empezaba a preparar el marathon de Madrid, aunque finalmente por lesión en Navidad no pude llegar, y ahora me coge preparando el de Valencia, espero esta vez tener mas suerte.

La carrera merece la pena. Es una gran carrera, organizada con mimo exquisito, hecha por populares y para populares. Con fin solidario, con una muy buena bolsa del corredor, con una llegada espectacular a la pista de atletismo y con el cariño y la simpatía que solamente puede encontrar uno cuando viaja a tierras andaluzas.

Me alegre de encontrarme con mis medias leguas de cabecera: Jesús (el presidente), los hermanos Toledo, los hermanos Navarro......etc. A todos ellos como siempre gracias por el trato recibido.

Lo mejor del día quedo para el final, Diego participo en su primera carrera popular, la distancia se le hizo un poco larga (eran 100 metros), y por solidaridad con su padre no lo dio todo para no ganar y dejarme en mal lugar, pero disfruto de lo lindo. Era el más pequeñito de los que corrió, los aplausos de la gente le hacían reír. Su dorsal ya preside la puerta del frigorífico junto a sus primeros trazos en un papel.

Uff que dificil es esto¡

Como contaba en mi anterior entrada, ya tenía un plan. El plan a priori era modesto en su planteamiento, aunque ambicioso en el objetivo: conseguir participar y terminar mi primer Marathon.

El plan simplemente ofrece el objetivo de acabar la prueba, no establece objetivos en cuanto a ritmos y tiempos de paso. El plan solicita una dedicación semanal de 3 días. Perfecto para mí me dije. Iluso de mi¡Apenas han pasado dos semanas y ya he perdido un par de días.  El comienzo del curso esta siendo mas movido de lo esperado, ha sido Manchavino, la reforma avanza a tirones.....en fin que todo ha parecido conspirar para que no cumpliese los días marcados; aunque he conseguido no pasar en blanco ninguna semana, pero he de ser crítico o meto mas kilómetros a la semana o no llegare a tiempo.

Esta semana parece que pinta algo mejor. Ayer conseguí completar el segundo entrenamiento semanal. Tras el rodaje de 10 Km. del lunes, ayer tocaban dos series de 3000, las cuales realice por debajo de 15' cada una. Si no hay cambio de planes el domingo tendré una buena piedra de toque en Las II Leguas de Baena. Recorrido exigente y sinuoso que me dirá como estoy. Además será una excusa estupenda para "bajar" a ver a la familia cordobesa.

Ya tengo objetivo.

No se donde escuche que decir los deseos en voz alta, es estar un poco mas cerca de obtenerlo. A quien si recuerdo es a mi buen amigo Pablo compartiendo la idea, de que contar su entreno hasta el marathon, le dio un punto de compromiso con la aventura, asi que como soy un buen aficionado al plagio, le copio la idea, y declaro mi intencion de correr el proximo marathon de Valencia, toda vez que han tenido a bien retrasar una semana su celebración por coincidir con los comicios generales. Intentare ir relatando las semanas de entreno hasta esa fecha.

 

Vacaciones........

Dos meses sin escribir nada en mi corcho. Dos meses liados, calurosos, cansinos, comienzo y final de las vacaciones. Dos meses en el que han ocurrido cosas, algunas mas importantes que otras, pero ninguna tan especial como ver a Diego dar sus primeros pasos. Ahora ya corre que se las pela, cada día mas confiado. A medida que crece su seguridad, disminuye mi tranquilidad, pero creo que eso es ley de vida. Dos meses pendiente de la dichosa reforma, y los que nos quedan, dos meses endulzados con ese delicioso paréntesis que han sido las vacaciones en la playa, viendo como el pequeño disfrutaba en la playa. El concepto de vacaciones con su llegada a cambiado mucho, pero si echo la vista atrás y veo como las pasamos el año pasado todo ha sido mejorar.

También hay nuevo destino laboral. Por fin tras muchos años haciendo kilómetros, mi destino mas cercano siempre a estado situado a mínimo 75 km,  este año desempeñare mi labor docente en Mota del Cuervo, apenas a 30 km de distancia. Algún día me escapare a subir las cuestecitas de los Molinos.


Dos meses en los que también han ocurrido acontecimientos que le hacen plantearse a uno la inutilidad de realizar tanta plantificación y vivir tan el mañana y tan poco en el presente.

Espero haber cerrado este paréntesis y dejar mas a menudo mi rastro por aquí.